Los 3 errores mas grandes que hacen las mujeres durante el entrenamiento

1. Cuanto más, mejor.

 Muchas mujeres que realmente entrenan muy intensamente, no dan a su cuerpo la oportunidad de recuperarse después de hacer deporte. Esto lleva a una sobrecarga y  falta de resultados. Después de tres semanas consecutivas, con entrenamientos diarios sin descanso, te darás cuenta de que los resultados de tus esfuerzos serios no son tan evidentes como deseabas. Tus entrenamientos deben ser de tres a cinco por semana (dos o tres entrenamientos de fuerza y uno o dos de cardio) entre ellos es bueno tener un día completo de descanso para cambiar entre los entrenamientos "duros" y los "fáciles". Esto ayudará a tu cuerpo que se recupere.

2. El miedo de salir de la zona de confort.

 Hacer muchas repeticiones con pesas livianas o ejercicios de cardio a un ritmo constante y cómodo, al igual que las preferencias de los atletas de las mujeres bonitas, no es realmente eficaz. El problema es que tu figura se puede cambiar sólo si la retiras de la zona de confort. Nuestro cuerpo se adapta muy fácilmente a la rutina de ejercicios en los que no hay un gran esfuerzo y comenza a quemar menos calorías. Aprende que un entrenamiento eficaz es difícil de hacer y que en el  hay un mayor esfuerzo. No tengas miedo a sudar!

3. Entrenar con el mismo programa. 

Tu cuerpo es inteligente, y dentro de 4 a 6 semanas se acostumbra a la rutina de ejercicios que sigues. Así que si vas dos o tres veces a la semana, por ejemplo,a aeróbic o pilates despues de un mes te acostumbrarasa a los ejercicios y no seguiras dar forma a tu cuerpo de la manera deseada. Así que tienes que cambiar tus métodos de ejercicio. ¿Crees que te has adaptado a un tipo de ejercicio? - cambia el programa!. No tiene sentido hacer algo de lo que tu cuerpo no reacciona más. Otra opción es tomar un descanso de un deporte y sustituirlo por otro durante unos meses y luego volver a él.